Gezond Lekker Slank

Positieve ervaring: Lieve Serafina bedankt voor jou steun zonder jou hebt ik vaker gezegd had ik niet gered jij bent een super vrouw en stimuleert mij echt en jou cursus vind ik super ik zit nu vast met mijn gewicht in verband met ziek zijn maar ik gaat vrolijk door en gaat de derde cursus volgen en erna de vierde ik ben in totaal 9 kwijt dus ben heel blij mee ik bent blij dat ik jou tegen bent gekomen en tot snel op locatie kanjer

Fantastische ervaring: Serafina Borger doet de GLS cursus. Vol enthousiasme en overtuiging. Zonder dat we honger hebben maar met zekerheid van afvallen. In acht weken bijna acht kilo weg. Goede uitleg wat te doen en vooral waarop letten. Ik ga nu zelf proberen om de GLS methode vol te houden, in ieder geval dank Serafina

Fantastische ervaring: Review Gezond Lekker Slank Via een familielid ben ik in contact gekomen met de cursus Gezond Lekker Slank, en ik ben ontzettend blij dat ik deze stap heb gezet! De cursus heeft me niet alleen geholpen om gezonder te eten en bewuster te worden van mijn keuzes, maar ook om een beter evenwicht te vinden tussen lekker eten en een gezonde levensstijl. De uitleg is duidelijk, motiverend en praktisch — echt iets wat je meteen kunt toepassen in het dagelijks leven. Ook de begeleiding en steun tijdens het traject waren super fijn. Ik merk nu al verschil in mijn energie, zelfvertrouwen en hoe ik naar voeding kijk. Ik ben inmiddels na 7 weken al 10,5 kilo kwijt. Kortom: een echte aanrader voor iedereen die op een positieve en haalbare manier gezonder wil leven! ✨

Fantastische ervaring: In september met de vervolgcursus verder afvallen begonnen. Ook al gaat het langzaam, door de wekelijkse online bijeenkomsten, de motivatie van Serafina en het huiswerk waardoor je behapbare stappen zet en inzicht krijgt, val ik weer af. Iets wat lange tijd uitbleef en ook lastiger is als je je streefgewicht bijna bereikt hebt. Nu op naar nooit meer jojoën. Dank Serafina voor je geweldige GLS plan en het delen van al je kennis! Zeer waardevol!

Fantastische ervaring: Na terugslag met mijn gewicht ben ik opnieuw naar Serafina gegaan voor hulp. Wat is die stok achter de deur toch fijn en ook alle verhalen die je van de mede cursisten hoort. Dit roept veel aha momentjes op. Ik ben nu 7 kilo kwijt en moet er nog een paar. De vervolg cursus vind ik echt heel fijn want ik wil de valkuilen in mijn leven zoveel mogelijk beperken. Dank je wel Serafina en tot de vervolgcursus.

Fantastische ervaring: Heel blij dat ik de cursus ben gaan doen. Serefina heeft me op het goede spoor gezet. Het resultaat mag er zijn!

Fantastische ervaring: Serafina legt alles op een heldere, no-nonsense manier uit. Eindelijk snap ik waarom sommige voeding wél goed is en andere echt een no-go zijn. Geen snaaitrek en ik heb echt nooit honger. Ik voel me nu al zo veel beter. Ik ben er nog niet, maar het begin is gemaakt – en dat voelt al als een overwinning!

Fantastische ervaring: De GLScursus doet echt zijn naam eer aan. Het eetplan is echt gezond, echt lekker en echt slank! Ik had nooit gedacht door lekker te eten ook slank te kunnen worden en te blijven. Na mijn eerste week was ik overtuigd, deze keer gaat het mij wèl lukken. Gedurende de cursus werd ik niet alleen slanker, maar ik voelde mij ook fitter, maar mijn haar en huid begonnen te stralen, ik kon mij beter focussen op mijn werk en ik kon beter ontspannen met mijn gezin. Inmiddels ben ik al 15 kilo afgevallen en ik zou graag nog 15 kilo willen afvallen. Dat gaat met met nu zeker lukken! Zonder de enthousiaste begeleiding van Serafina was het nooit zo goed gelukt en had ik nu niet zoveel vertrouwen in het proces van afvallen en op gewicht blijven. Haar humor, positiviteit met een vleugje Rotterdamse nuchterheid, kennis en ervaring van zaken en oprechte interesse maakt dat je graag naar de cursus blijft gaan. Deze cursus gun ik echt iedereen die een paar kilo of heel veel wilt afvallen!!

Fantastische ervaring: Ik blijf de GLS cursussen herhalen. Al zou ik alles moeten weten, mijn hamster is hardnekkig en ik vind het fijn om toch de cursussen te blijven doen en te blijven leren. Elke cursus toch weer een ander inzicht. Afvallen gaat zoveel verder dan alleen de kilo’s. Het gaat ook echt om zelfliefde en uit die liefde voor jezelf je lichaam voeden met gezonde voeding. Dat is vaak zo anders dan wat we vroeger aangeleerd hebben. Dat patroon doorbreken blijft lastig, maar het lukt me om op gewicht te blijven en regelmatig te sporten. Als theatermaker en entertainer kan ik nu kostuums aan die ik paar jaar geleden niet aankon. Ik voel me zelfverzekerder, durf meer en wil mijn leven Gezond Lekker Slank blijven! Ik ben Serafina ontzettend dankbaar voor de cursussen en begeleiding!

Fantastische ervaring: Na een maagverkleining 15 jaar geleden toch wat kilootjes aangekomen en die zijn er nu bijna weer af. Dankzij het makkelijk te volgen GLS plan, ik voel mij vol energie en doordat ik elke dag verschillende soorten fruit combineer in mijn kwark is het nog steeds een feestje.

Fantastische ervaring: Hele goede begeleiding door Sarafina en een top nieuw manier om met eten om te gaan en op een gezonde manier af te vallen ! Het werkt echt zonder dat je honger moet lijden of moeilijk moet doen.

Fantastische ervaring: Ik sport elke week en ik dacht dat ik goed bezig was met voeding, maar ik kwam juist meer aan, wat ook te maken had met de overgang en gestopt met roken, uiteindelijk begon ik te jojoën en zag door de bomen het bos niet meer…… Al googelend kwam ik bij Gezond Lekker Slank terecht, door deze cursus te volgen, ben ik gaan begrijpen, dat ik back to basic moest! Ik heb geen honger meer en ik val nog af ook. Ik weet nu, wat goed is voor mijn lichaam en heb meer energie. Ook de cursus nooit meer jojoën, bracht me tot bepaalde inzichten en kwam er oud zeer naar boven, nu ik dat gevoel begrijp en accepteer, brengt het me rust en inzicht waar ik anders mee om ga dan alleen met eten! Dankjewel voor de tools en de leerzame cursus, Serafina en wie weet tot ziens! Liefs, Angela

Fantastische ervaring: Superblij dat ik kennis heb gemaakt met deze manier van eten. Niks koolhydraatarm of intermitterend vasten. Gewoon 3 volwaardige maaltijden en 3 tussendoortjes. En vooral de nadruk op gezond eten en geen rommel naar binnen werken. En het leren lezen van de etiketten op de verpakkingen. Ook een eyeopener. Fijne groep met respect naar elkaar. Ik kijk uit naar de vervolg cursussen. Dank je Serafine

Fantastische ervaring: Afvallen en toch behoorlijk veel eten. Ik ben tot nu toe 7.5 kilo afgevallen, met de 'eerste' cursus. Ik raad het iedereen aan.

Positieve ervaring: Hele fijne en duidelijke doelstelling aangeboden door Serafina. Zij geeft aan, jijzelf moet het doen. Geen excuses, die worden niet door haar geaccepteerd. Heel goed om te doen door iedereen. Maar waarom dan geen 5 sterren? Mag van mij ook, maar houdt het op 4....

Fantastische ervaring: Bij Serafina/Gezond Lekker Slank de 8 weekse cursus met succes gedaan. Na de weken 8 weken was ik ca. 10kg gewicht afgevallen en heb ik veel handvatten gekregen om nog wat meer af te vallen en nog beter om in de toekomst op gewicht te blijven. Veel geleerd over voedsel en de juist producten kiezen.

Fantastische ervaring: Ik wilde graag afvallen, maar ik wil geen zware en ongezonde diëten volgen. Het moet effectief en duurzaam zijn. Daarom heb ik gekozen om aan de sessies van Gezond Lekker Slank van Serafina deel te nemen. Haar aanpak is focussen op gezonde voeding en bewustwording. Door kleine, maar betekenisvolle veranderingen in mijn dagelijkse routine aan te brengen, kan ik mijn doelen bereiken zonder mezelf uit te hongeren of mijn gezondheid in gevaar te brengen. Deze methode helpt me niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook om een gezonde levensstijl aan te nemen die ik op lange termijn kan volhouden Dus zeker een aanrader! Dewi

Fantastische ervaring: Onwijs veel kennis en kunde. En gewoon veel eten en afvallen!

Fantastische ervaring: Met dank aan Serafina 6.2kg afgevallen zodat mijn trouwpak beter zit. Ik kon en mocht helaas nu niet meer afvallen maar na mijn trouwen ga ik dat zeker doen. Met het Gezond Lekker Slank eet programma heb je absoluut geen honger. Dankzij de tips en trucs van Serafina en medecursisten komen we allemaal tot een mooi resultaat.

Fantastische ervaring: Super fijne cursus met een fantastisch resultaat ! Afvallen en 6 eetmomenten per dag.

Fantastische ervaring: Al mijn hele leven lukt het niet om mijn gewicht onder controle te houden. Vorig jaar ben ik bij Serafina gestart en ben nog steeds zo blij dat een vriendin mij heeft overgehaald dit te doen! Totaal uit mijn comfort zone, (in een groep op een weegschaal staan en over voeding en onze dilemma’s praten) maar zo succesvol. Vrouwen (en ook mannen) net als jij en ik. Nu 11 kilo afgevallen en nog een paar te gaan. Als je gezond en blijvend wilt afvallen is dit programma bij Serafina een aanrader!

Fantastische ervaring: Wat een super fijne cursus! Geen honger en heel makkelijk te doen. Gewoon gezond lekker eten en hele fijne begeleiding door Serafina. Voor iedereen die twijfelt, gewoon doen voor een fitter gezonder en slanker lijf!

Fantastische ervaring: Via een vriendin bij GLS gekomen. Ik heb de online lessen gevolgt. Dat was prima. Veel nieuwe informatie gehoord en mezelf nieuwe gewoonten aangeleerd. Simpel om vol te houden en nu 5 kilo lichter ben ik op mijn streefgewicht. Nu doorgaan met de vervolgcursus.

Fantastische ervaring: Wat een eyeopener de cursus bij Serafina! Niet alleen leer je hoe je op een evenwichtige manier kan afvallen, maar ook wat voedsel met je doet. Ik ben bewuster geworden van wat nu echt gezond voedsel is. Binnen de eerste weken vielen niet alleen de kilo's eraf maar werd ik mij bewuster van mijn verslavingsgevoeligheid en de vicieuze cirkel waarin je blijft zitten als je voor zoet, zout en vet blijft kiezen. Ik voelde me al snel energieker, vrolijker en rustiger en dat zónder hongergevoel. Serafina's enthousiasme en haar kennis, kunde en ervaring motiveren me keer op keer om datgene te doen wat goed voor mijn lichaam is! Smaakpapillen worden beter, je zelfbeeld krijgt een boost en je gaat anders denken. De opzet van de cursus zorgt ervoor dat je alert blijft, gemotiveerd en er niet alleen voor staat. Een aanrader dus!

Fantastische ervaring: Nooit meer terug naar mijn oude gedrag en gewoontes. Dankzij het eetplan van Serafina blijf ik gezond lekker slank. Het is echt de verandering die ik zocht! Ik voel me fitter, energieker, en heb een veel positievere relatie met voeding. Wie wil dat nu niet? Het is niet alleen de manier van eten, maar ook de mindset die je verandert. Het voelt nu als een blijvende, gezonde levensstijl, en ik ben vastbesloten om deze weg niet meer los te laten.

Fantastische ervaring: Op 8 januari begon mijn reis met de GLS-methode, en wat een reis is het geweest! Acht weken lang, elke woensdagavond, heeft Serafina me ondergedompeld in de kunst van gezond en lekker slank worden. Geen crashdieet, geen konijnenvoer, maar een methode die je écht anders laat denken over eten. Wat ik heb geleerd? Het is niet meer “en en” , maar ook niet “of of” (alleen maar sla en water). Nee, het draait om balans – en dat zonder honger! Serafina weet als geen ander hoe ze je mindset kan omgooien: weg met de schuldgevoelens en hallo duurzame aanpassingen. Ben ik al op mijn streefgewicht? Haha, nee joh, maar ik ben op de goede weg! Daarom ga ik door met de vervolgcursus, want deze mindset moet erin blijven. Met Serafina aan mijn zijde weet ik zeker dat ik mijn doel bereik – en dat zonder te lijden. Dus twijfel je nog? Niet doen! Meld je aan en ontdek hoe je slank kunt worden zonder te chagerijnen. Serafina, bedankt voor je energie, je humor en je nuchtere aanpak. Op naar de volgende ronde!

Fantastische ervaring: Normaal eten, alleen gezondere keuzes leren maken, geen honger en afvallen. . Iedere week een eye opener en een peptalk van Serafina.

Fantastische ervaring: Alles word duidelijk uitgelegd. Een hele goede en vooral gezonde manier om van teveel en ongezonde kilootjes af te komen en om een gezondere en betere kijk op eten te krijgen. Weet wat je binnen krijgt en vooral een nieuw manier van gezond en lekker eten en leven. Echt een aanrader om deel te nemen, geen pilletjes en geen poespas. Zeer tevreden en blij dat ik het wel heb gedaan

Fantastische ervaring: Het was een fijne cursus met heel veel informatie Geen honger gehad En top uitleg van Serefina ik ben 6 kilo afgevallen en 8 cm

Fantastische ervaring: Een ontzettende gezellige en leerzame online cursus gevolgd bij Serafina. Heel eerlijk en duidelijk over eten. Al veel dieeten gevolgd, maar deze is echt een "manier van leven" geworden. Geen dieetplan maar een eetplan. Super trots 5 kilo in 8 weken met gemak afgevallen! Bedankt

Fantastische ervaring: Afgelopen woensdag de laatste cursusdag gehad. Ben inmiddels vele kilo's afgevallen maar nog belangrijker ik heb geen prediabetes meer en aanzienlijk minder pijn in m'n gewrichten! Ik ga nog even door met de cursus " ik blijf nog even" Willeke

Fantastische ervaring: 5 kilo afgevallen in 7 weken ! En gestopt met roken tegelijkertijd. Ik ben heel blij dacht dat het nooit zou lukken . Het eetplan van Serafina is makkelijk vol te houden gewoon koolhydraten geen gekke dingen en geen honger .. Hele goede tips om ook gewoon uit eten te gaan en vooral te genieten van je eten .

Fantastische ervaring: Veel geleerd. En ik ben op een gezonde manier afgevallen! Door de lessen en het lesplan wist ik precies wat ik moest doen.

Fantastische ervaring: Ik ben echt heel blij dat ik de basis- en vervolgcursus heb gevolgd. Het biedt niet alleen waardevolle inzichten over gezonde voeding, maar helpt je ook op een haalbare manier af te vallen zonder een streng of ingewikkeld dieet. De begeleiding van Serafina is echt top! Erg motiverend, er is ruimte voor vragen, de uitleg is duidelijk en praktisch toepasbaar. Ik voel me fitter en energieker. Kortom: een echte aanrader voor iedereen die op een verantwoorde manier wil afvallen en gezonder wil leven!

Fantastische ervaring: Super begeleiding en motivatie om op een gezonde manier af te vallen, in 7 weken 5 kg afgevallen zonder honger. Een aanrader!

Fantastische ervaring: Super goede cursus waar ik geleerd heb over wat ik da ht dat ik goed deed, totaal anders kan om gez9nd en lekker slank door het leven te gaan. Heel blij dat deze cursus op mijn pad is gekomen.

Fantastische ervaring: Serafina is geweldig. In oktober 2024 begonnen met een eenvoudig te volgen eetplan, gewoon gezond eten. Geen honger gehad en nu in februari 2025 10 kilo eraf.

Fantastische ervaring: 17 kilo kwijt in 7 maanden tijd, op een gezonde en gecontroleerde manier! Het is niet alleen een ‘simpel dieet’ wat je volgt bij GLS, het is veel en veel meer dan dat. Het is een bewustwording van hersenen, lichaam en geest, het doorbreken van oude patronen en jezelf opnieuw herontdekken. Los van alle inzichten, begeleiding, steun en mentale kracht die je tijdens de lessen van Serafina krijgt, onderga je tijdens deze 3 cursussen werkelijk een mentale, psychische en lichamelijke transformatie die inspirerend en zo mooi is. Ik ben zo dankbaar dat ik deze cursus heb mogen volgen. Gun jezelf ook een nog betere en mooiere versie van jezelf en doe mee met deze gezondheids-cursus! Je zult er absoluut geen spijt van hebben. Bedankt Serafina! ❤️

Fantastische ervaring: Al sinds 2021 doe ik GLS. Moest aardig wat kilootjes kwijt en heb de eerste 3 cursussen trouw meegedaan. Het was gelukt. Geen dieet, maar je eetplan - way of life - omgezet naar gezond en lekker eten. Elk jaar doe ik een sessie mee. Het houd me scherp en kan wellicht anderen stimuleren. Dit is de enige echte manier om van je kilootjes af te komen. Geen crash dieeten, geen je mag niet dit, of mag niet dat. Gezond en lekker eten houd je slank! Gr. Lia

Fantastische ervaring: Eerste cursus gedaan bij Serafina. Geen moment honger gehad en ben meer dan de 8 kilo kwijt.Voel me goed en heb weer energie! Op naar de volgende 8 weken.

Fantastische ervaring: Fijn en goed te volgen programma voor iedereen/het hele gezin! Bovendien een positieve top coach met ruimschoots kennis en ervaring om je te begeleiden. Een aanrader!!

Fantastische ervaring: Goed traject dat ertoe leidt dat je eetpatroon verandert en je meer inzicht krijgt in wat je eet en waarom. Prima te doen en ook vol te houden in welke omstandigheid dan ook.

Fantastische ervaring: Ik ben met de inspirerende werkwijze van Serafina en haar gezonde tips van 68 kilo weer heerlijk op mijn streefgewicht van 64 kilo gekomen. In mijn al gezonde eetpatroon weer verbeteringen aangebracht en mijn quilts pleasures zoals avocado en kokos stukjes weer uitgebannen. Dat doe ik pas weer als ik t echt wil. Die 2 maanden zijn ook een soort zenperiode, alles bewust eten, gezond en dus mager en wel gewoon heel erg lekker. Ik ben weer heeeeeel tevreden, super fijne coach is Serafina, zo opbouwend en positief

Fantastische ervaring: Ik werd door de praktijkondersteuner geattendeerd op de cursus van Serafina en heel heerlijk ik was wat sceptisch. Ik dacht wat valt er nog te leren, ik weet alles wel. Maar Serafina heeft mij verrast! Ze vertelde dingen waarvan ik dacht waarom weet ik dit niet?! Daarnaast heeft ze humor en is er geen ruimte voor smoesjes. Ik hou ervan! De resultaten liegen er ook niet om. De belofte die zij doet is voor mij waarheid geworden. Ik raad Serafina van harte aan!

Fantastische ervaring: Veel informatie gekregen, weet nu hoe ik verantwoord boodschappen kan doen. Straks op gewicht kan blijven zonder honger te hebben. Blij dat ik deze cursus gedaan hèb

Fantastische ervaring: Super cursus, duidelijke uitleg, veel geleerd en met succes Als je graag op een gezonde manier wil afvallen, gun dit jezelf!

Fantastische ervaring: Een fijne cursus als je op een gezonde manier inzicht wil krijgen in je eigen eetpatroon.

Fantastische ervaring: Zeker aanrader je leert er zeker levenslessen over voeding ect

Fantastische ervaring: Na 2 interessante en goed te volgen cursussen ben ik veel afgevallen (yes!!!) én is lekker GEZOND eten en drinken “gewoon” geworden. Ik leef, letterlijk én figuurlijk, een veel beter leven en ik ben daarbij een blijer mens. Ook voor de toekomst weet ik dat ik deze goede lijn zal volhouden. Deze GLS-methode is eenvoudig, heel lekker (!!!), vol met tips en is dus doeltreffend. Serafina neemt je, per cursus; 8 weken, professioneel en stap voor stap mee in de wereld van afvallen en ze belicht alle aspecten hiervan nuchter, eerlijk en doortastend. Ik kijk uit naar de volgende cursus!

Fantastische ervaring: Yess! Ik ben 5 kilo afgevallen! Ik zit lekker in mn vel! Heb gewoon gezond gegeten en vooral voldoende gegeten, nooit honger gehad! Echt een aanrader! Ik ga nog even door want ik ben nog maar een paar kilo verwijderd van mijn streefgewicht. Daarna ga ik mijn nieuwe eetpatroon volhouden. Ik mag nog wel snoepen maar ik wil niet meer snoepen. Alles draait om mindset.

Fantastische ervaring: Begin van dit jaar liep ik bij de sportschool elke keer langs de banner van gezond lekker slank. Elke keer zeiden mijn vriendin en ik tegen elkaar we kunnen dit gaan doen. 8 kilo in 8 weken geloofde ik niet maar alle beetjes helpen dacht ik. In april toch gestart omdat maagzuur en wandelen in de bergen als je te zwaar bent echt niet tof is. Na de eerste cursusavond dachten mijn vriendin en ik waar zijn we aan begonnen. Ik dacht je mag helemaal niets wat een dieet. Maar het bleek veel eten te zijn maar dan op een andere manier. Serafina neemt je mee om op een positieve manier anders naar eten te kijken. Hoe werkt je brein, hoe krijg je verandering in mindset, gewoontes en het is geen dieet. Sporten deed ik altijd wel maar tijdens cursus dagje extra. Tof resultaat 8 kilo in 8 weekte lukte en eerste doel bereikt. Op naar het volgende doel. Uiteindelijk 16 kilo kwijt en fitter. Tijdens de laatste cursus in september was het doel op gewicht blijven en dat is tot nu toe gelukt. Ik ben positief verrast door de cursus en de inspirerende hulp van Serafina. Is voor iedereen die wil veranderen een aanrader.

Fantastische ervaring: Wat een super cursus! Het helpt je echt om gezond af te vallen. Door het volgen van de vervolgcursussen krijg je ook goed inzicht wat er in je lichaam en hoofd omgaat. Je leert je valkuilen ontdekken. Bedankt Serafina! Door jou en je GLS methode ben ik nu 14 kilo kwijt!

Fantastische ervaring: Serafina is een super goede coach en de cursussen zijn erg leerzaam en effectief! Zeker een aanrader als je gezond, op een verantwoorde manier en zonder honger wil afvallen!

Fantastische ervaring: Als je een recept wilt om jezelf gezond, lekker en slank te eten dan ben je hier aan het goede adres! Helemaal top. Aanrader.

Fantastische ervaring: Deel 1) Op 10 januari 2024 begonnen met de cursus Gezond Lekker Slank bij Serafina Borger!! Wat ben ik blij dat ik bij haar ben terecht gekomen! Het is goed vol te houden, geen honger gehad of snaai-momenten! Gewoon lekker en gezond eten. Ben best trots op mezelf bijna 6 kilo in 7 weken en 28 cm in totaal Volgende week 1e les vervolgcursus, uiteraard ga ik nog even door! Het gaat de goede kant op, maar ik ben er nog niet! Waar ik ook erg blij mee ben is dat ik me veel fitter voel. Minder pijn in mijn lijf -vooral mijn benen- van de fibromyalgie! Gebruik al minder pijnstillers! Hoe mooi is dat Inmiddels deel 2) van de cursus afgerond en het gaat nog steeds geweldig! Ben nu 11,6 kg kwijt en maar liefst 47,5 cm! Voel me veel beter, lekker sporten aan het opbouwen. Heb al 1 bloeddruk tablet minder en misschien geen slaapapneu meer, vrijdag 3 mei nieuw slaaponderzoek. 15 mei start cursus deel 3, al ben ik nu bijna op mijn streefgewicht, ga toch nog 8 weken verder want er valt nog genoeg te leren! Lieve Serafina, super bedankt voor je support en fijne eetplan!! Heb zoveel van je geleerd!! Deel 3) Woensdag 3 juli de allerlaatste cursus afgerond bij Gezond Lekker Slank van Serafina Borger! Ik ben ontzettend trots op het resultaat! Door de cursussen 15 kg en 60 cm eraf!!(Verschil met zomer 2023 = 21 kilo!) Ik voel me 100x beter, meer energie, minder pijn van de fibromyalgie, 1 bloeddruktablet minder, geen apneu meer dus weer heerlijk zonder masker slapen!. Lekker het sporten aan het opbouwen. Kleren staan weer leuk, ik durf weer in de spiegel te kijken Kortom, ik ben super blij en Serafina eeuwig dankbaar voor het fijne eetplan en haar support! Het is niet echt een dieet maar verandering van lifestijl. Alles wordt aangepakt in de cursussen. Ik heb alle drie de cursussen online meegedaan. Bij elk deel van de cursus heb ik een boekje ontvangen met veel informatie over van alles en nog wat en ook huiswerk opdrachten. Ik ga iedereen ontzettend missen. We hadden een leuke klik met elkaar, ik keek iedere week uit naar de les om elkaar weer te horen en te zien. Ik heb nu alle tools in handen om zo te blijven, want dit mag ik natuurlijk nooit meer loslaten!

Fantastische ervaring: Telkens getracht zelf een dieet te volgen. Diverse boeken en methoden aangeschaft maar de knop ging niet om. Na aanmelding bij GLS, persoonlijke begeleiding en wekelijks op de weegschaal was een stok achter de deur. Een eetplan met brood én aardappel was verbazend maar tóch 7kg kwijt in 10 weken. Een prachtige start. Ik ben er nog niet dus meteen aangemeld voor vervolgcursus en me natuurlijk aan het GLS programma houden in tussentijd. We gaan ervoor!!

Fantastische ervaring: Als je nu echt een keer wilt afvallen, zonder te jojo'en, ga dan naar Serafina. Serafina leert je om anders te eten. En nee we gaan niet dieeten. EN ze neemt jou mee in het psychische effect en worsteling die jij met eten hebt. Ondertussen al weer 12 kilo afgevallen... Nog 8 te gaan.

Fantastische ervaring: 11kg en 32cm lichter.Zoveel geleerd over gewoon goed, gezond en lekker eten .Het was een feestje om aan de lessen deel te nemen Dank je wel Serafina voor je support, je positiviteit en humor tijdens maar ook buiten de lessen om! Topper ben je

Fantastische ervaring: Geweldige cursussen waarbij je een eetplan aanleert waar je de rest van je leven gezond, lekker en slank (GLS) eet en je je ook gezond lekker en slank door voelt! Serafina geeft je inzichten en leert je bewust omgaan met wat je eet. Zowel op locatie (regio Rotterdam) als wereldwijd (online) te volgen dus iedereen kan mee doen. Echt top als je op een verantwoorde manier wilt afvallen! - 11 kg in 5 maanden

Fantastische ervaring: Heel blij met GLS Serefina. Het eetplan werkt om af te vallen.

Fantastische ervaring: De cursus van 8 weken Gezond Lekker Slank, heb ik met plezier gevolgd. Serafina heeft veel informatie gegeven o.a. t.a.v. een eetplan maken, variëren met het basiseetplan, etiketten lezen, het belang van sporten, omgaan met verleidingen. Serafina is een vlotte, enthousiaste spreekster en heeft veel gevoel voor humor. Tijdens de lessen vliegt de tijd voorbij. Gedurende 8 weken ben ik 4,5 kilo afgevallen. Binnenkort volg ik een vervolgcursus om verder af te vallen. Ik verheug mij op de komende lessen. Mabel

Fantastische ervaring: Voeding deskundige Serafina geeft de gezond lekker slank cursus . Ik zou het iedereen aanraden om deze cursus te volgen. Je leert echt bewust worden over wat je wel en beter niet kan eten. Naast het afvallen wat je gaat doen tijdens deze cursus ga je je ook zo veel beter energie volle voelen. Meer zelfvertrouwen en verbluffende resultaten. In de cm die je ook kwint gaat raken. De online lessen zijn ook goed vol te houden en elke week weer zo leerzaam. Ik ga door met de vervolg cursus om nog meer te mogen leren. En dan wat af te vallen. Neem is een kijkje op haar website.

Fantastische ervaring: Voor de tweede keer in 6 jaar tijd meegedaan met deze cursus. Vorige keer in totaal 14 kilo afgevallen (doorgegaan met mijn aangepaste eetpatroon na de cursus) en nu 7 kilo in 8 weken. De goede begeleiding en waardevolle tips van Serafina helpen om inzicht in je gedrag te krijgen en dat aan te passen. Ze heeft jarenlange ervaring en stimuleert de deelnemers om het vol te houden. En geloof me: je hebt echt geen honger. De belangrijkste les die ze mij heeft geleerd: ga alleen voor je absolute nummer 1 en doe het voor jezelf. Een keer gezondigd? Denk niet dat het dan verloren is, maar ga gewoon op de goede weg verder. Zo heb ik op Koningsdag risottorijst met gorgonzola gegeten en in mijn vakantie worteltjestaart. Het was heerlijk en dat mag heus wel eens, als uitzondering. Als je maar vooral goede en bewuste keuzes blijft maken voor wat je eet. En in beweging blijft. Het hardlopen - wat ik al jaren doe - gaat nu ook weer een stuk beter nu ik lichter ben. Kortom: een echte aanrader voor als je wat meer wilt afvallen en het maar niet lukt.

Fantastische ervaring: Ik sport al jaren in de lessen van Serafina en ik heb lang getwijfeld of ik ook eens met de cursus mee zou doen. Ik wilde het zelf doen en ik dacht dat ik dat wel kon. Maar het lukte maar niet dus nu was het dan zover. Toch maar meegedaan met het GLS eetplan. Wat ben ik blij dat ik dit gedaan heb. Het is zó makkelijk en zo eenvoudig om vol te houden. En je moet echt behoorlijk veel eten met dit GLS eetplan, 6 keer per dag. Ik hoefde niet veel af te vallen. Ik ben nu 4 kilo kwijt, en 22 cm van mijn heupen, taille, borst, armen en benen eraf. Nog 1 kilo dan ben ik tevreden. Serafina motiveert je, is super enthousiast en ze legt het hele eetplan met alle struikelblokken en verleidingen die je kan tegenkomen heel goed uit. Ik ben nu het boek “de hamster in je brein” aan het lezen. Echt een aanrader.

Fantastische ervaring: Heel goed eetplan,je heb absoluut geen honger! En toch afvallen!

Fantastische ervaring: Heb net de basis cursus afgerond bij Serafina, Na jaren van alles geprobeerd te hebben ben ik via via bij GLS gekomen. Bij Serafina heb ik weer geleerd om normaal en lekker te eten, ook veel geleerd over voeding, etiketten lezen en bewuste goede keuzes te maken. Als je de adviezen goed opvolgt van Serafine, dan werkt het gewoon fantastisch is mijn ervaring. Ik kan het iedereen aanraden want het is super en heel leerzaam ook voor de rest van mijn leven. Over twee weken ga ik ook de vervolg cursus doen ik heb er veel zin in, kaniet wachten. Ik ben inmiddels bijna 15 kilo afgevallen, nog 5 kg en dan ben ik er Gr Ton

Fantastische ervaring: Hele duidelijke en volledige cursus die ook geen maanden duurt. Het is dankzij GLS na jaaaaren gelukt om 3-4 kilo gewicht te verliezen en heel veel centimeters: in totaal 36 cm waarvan 16cm rond mijn taille! Serafina houdt de vaart er goed in en is heel stimulerend. Het fijnste vind ik dat ik me zo goed voel en dat met ‘gewoon’ eten, niks ingewikkelds. Ik ga graag door met de vervolgcursus

Fantastische ervaring: Ik heb onlangs de basis GLS cursus gedaan en de vervolgcursus “nooit meer jojo-en”. Ik ben in 3,5 maand 10 kilo afgevallen en 36 cm kwijt! En ik voel me zóveel lekkerder! Energieker, gezonder, minder opvliegers, betere huid, en dát “alléén maar” door meer beweging en het volgen van je eigen eetplan, mét aardappels, brood, fruit, groente, kwark, heerlijk! Weer “normaal” doen, wat een eye-opener! Ik heb écht geen moment honger gehad! Ontzettend veel geleerd over voeding (je bent wat je eet!) maar ook over hoe je je valkuilen leert herkennen en hoe je daarmee om moet gaan, mindset is alles! Serafina spreekt je toe, soms een beetje “streng” maar áltijd opbeurend en motiverend. Ik heb de cursus online gedaan, en het was fijn om in klein groepsverband ervaringen met elkaar te kunnen delen. Herkenning! Voor mij nóóit meer keto/kha/pillen/druppels/ maaltijdvervangers! Mocht ik tóch terugvallen in oude patronen, dan weet ik Serafina zeker weer te vinden. Serafina, dank je wel voor alles wat je mij hebt geleerd!

Fantastische ervaring: Dankzij de GLS methode ben ik bijna 5 kilo kwijt in 7 weken tijd! Serafina, hartelijk bedankt voor alle kennis die je mij hebt bijgebracht, je eerlijkheid en je humor. Elke week keek ik weer uit naar de les. Op naar de volgende cursus om nog dichterbij mijn doel te komen!

Fantastische ervaring: Heel blij met alle adviezen en support van Serafina! Bewust minus 11 kg afgevallen door gezond te eten zonder hongergevoel! Ik kan het iedereen aanraden!

Fantastische ervaring: Ik was op zoek naar hulp bij het afvallen want ik wilde op korte termijn resultaat zien en ik wilde het ook op een gezonde manier doen. Toen kwam ik in contact met Serafina. Zij bied niet alleen een gezond eetplan aan maar legt uit in meerdere cursussen, met behulp van een theorieboek, hoe je je doel kan bereiken. Ook moeilijke situaties en valkuilen komen tijdens de cursussen aan bod. Het sterke punt van Serafina is dat zij heel goed kan onderbouwen waarom je bepaalde dingen beter niet kan eten en andere dingen juist wel moet eten. Dat inzicht zorgt ervoor dat de kans groot is dat je ook op de lange termijn op gewicht blijft. Wat ook een misverstand is als je op dieet gaat, is dat men denkt dat je minder moet gaan eten en het dan normaal is dat je honger hebt. Dat hoeft dus helemaal niet! Je moet alleen anders (gezond) gaan eten en meer gaan sporten. Dat is in begin erg lastig omdat je lichaam dit niet gewend is, maar als je de knop (mindset) hebt omgezet en je lichaam hier aan gaat wennen, wordt het een stuk makkelijker. Laat je vooral dus niet beïnvloeden door negatieve gedachten aan het begin van cursus.

Fantastische ervaring: Lieve Serafina, Bedankt voor jouw leerzame cursus “Lekker Gezond Slank’’. Zo voel ik me ook. Jij hebt mij geleerd hoe, wat gezond eten is, hoe snel je kan aankomen, bewuste keuzes maken, wat je kan kopen in de supermarkt en kwark wit goud is! Ik ben 10 kwijt in 3 maanden, durf ook weer te eten en daar van genieten. Wat een kennis heb jij In janauri start ik met je vervolgcursus. Dank je wel lieverd

Fantastische ervaring: Bij twijfel doen! Serafina is een goede diëtiste en coach. Ik ben 14 kilo afgevallen in 1,5 jaar en ben er heel blij mee.

Fantastische ervaring: Dik 5 kg afgevallen met het geweldige GLS eetplan! succes verzekerd, zonder honger!

Fantastische ervaring: Ik ben erg blij dat ik de cursus Gezond Lekker Slank gedaan heb, het heeft me naast de kilo’s die ik ben kwijt geraakt veel gebracht! Ik moest erg wennen aan de opzet en het eetplan in het begin , maar ik heb gemerkt dat het werkt. Dus ik ben ‘om’..! Bedankt Serafina voor je duidelijkheid en betrokkenheid! En je hulp om inzichtelijk te maken dat het niet alleen om de kilo’s gaat maar om de mindset, wat erachter zit, achter een niet-gezond- niet-blijmakend eetpatroon. Mocht je twijfelen om je op te geven: gewoon doen!

Fantastische ervaring: Gewoon doen mensen! Je eet gezonder en valt af (als je dat wil). Je leert betere keuzes maken en beter met voeding om te gaan.

Fantastische ervaring: Gezond afvallen zonder honger en met blijvend resultaat! Daar viel mijn oog op en was een beetje sceptisch…..nu na 8 weken, ben ik niet alleen 6 kg afgevallen maar is mijn gezondheid stukken verbeterd! mijn huisarts en diëtiste juichen het allebei toe en willen alles weten over GLSik ga door want geen enkel afval methode heeft mij ooit geholpen totdat ik bij GLS kwam! Ik raad het iedereen aan, ook mede door een geweldige coach als Serafine

Fantastische ervaring: Vol motivatie aan deze cursus begonnen en na 7 weken is er 5,5 kg vanaf!!! Erg blij met de begeleiding en enthousiasme van Serafina. Het eetplan is erg goed vol te houden en je heb zeker geen honger. Zou zeer zeker haar cursus aanraden

Positieve ervaring: Onder zeer deskundige leiding van Serafina is het gelukt 7 kg. Af te vallen in 8 weken. Ze weet heel goed waar ze het over heeft.zelden zo'n positieve vrouw meegemaakt. Ik kan mij weer bijna zonder pijn in mijn rug bewegen. Heb meer energie gekregen. Geen kortademigheid meer. Mijn kledingmaat is met 2 maten naar beneden gegaan. Mijn doel heb ik nog niet bereikt. Daarom ga ik in januari a.s. starten met de vervolgcursus. Dank je wel Serafina. Elly

Fantastische ervaring: Ik kwam bij Serafina nadat twee buurvrouwen een goed resultaat hadden met kilo’s afvallen met een gezond eetplan. Ik ben nu in acht weken tijd 10 kilo afgevallen. Ik voel me fantastisch en beweeg me een stuk makkelijker. Ik vind het heerlijk dat ik volkoren boterhammen en aardappels eet. ‘We gaan weer gewoon normaal eten’ zegt Serafina. Het bevalt me super goed. Om de 2,5 á 3 uur eten is fijn, zo ga ik niet snaaien vanwege de trek. Ik ben heel blij met het Gezond Lekker Slank eetplan van Serafina. Eindelijk iets om makkelijk vol te houden. Dank je wel Serafina voor je motiverende, stimulerende, passievolle enthousiasme.

Fantastische ervaring: De cursussen van Gezond Lekker Slank zijn echt een aanrader voor ieder die wil afvallen, geen hongergevoel wil hebben en gewoon aardappels en brood kan blijven eten. Het is, zoals vele hiervoor, hebben gezegd, een eetpatroon die je prima kunt volhouden. Ik ben zo blij dat ik 10 kilo slanker ben en 37 cm in omvang minder. En in mijn geval at ik te weinig en verkeerd en zo zie je maar, daar kwam ik van aan in plaats van dat ik afviel. Meer eten en afvallen wat wil je nog meer? ;-)

Positieve ervaring: Begin mei dit jaar begonnen bij Serafina en nu in oktober nog steeds 6 kilo lichter op een hele makkelijke manier. Mijn man doet ook een mee met het avondeten en valt ook af. Ik ben 10% van mijn gewicht kwijtgeraakt. Echte eyeopener was dat je gewoon ( gezond) moet eten om af te vallen. En beetje oppassen met uit eten is ook goed te doen. Ik ga nog even door bij je tot ik mijn gewicht heb bereikt toen ik 25 was, niet gek voor den 60+ er hè? Verstandig eten + lekker sporten = gezond en vitaal oud worden. Dank voor de fijne en nuchtere coaching Serafina, je bent een topper!

Fantastische ervaring: 9 kilo in 7 weken tijd afgevallen! Ik ben dus erg positief over deze eetplan en cursus. Dat is het ook, een 'eetplan'.. niet een 'dieet' die je tijdelijk toepast, maar een echte lifestyle switch van je gedrag en omgang met eten. Dit is voor het eerst dat ik ook een methode heb gevonden die voor mij werkt en het voelt ook echt alsof ik dit kan voortzetten na de cursus zonder te veel moeite. Het werkt, je hebt geen honger, en je valt af! Wel moet je zelf er aan toe zijn en het echt willen.. het is simpel maar vraagt wat dicipline. Serafina is ook top! Erg duidelijk en legt alles op een manier uit dat het kwartje laat vallen. Duidelijke regels en schema. Ook is Serafina beschikbaar voor vragen en advies buiten het cursus. Ik zou deze cursus aan iedereen aanraden die op een gezonder gewicht wil komen met blijvend effect. Echt een life changer!

Fantastische ervaring: Geweldig voedingsadvies ( geen dieet) om af te vallen. Zonder honger afvallen met elke 2 uur eten. Geweldig systeem “GLS “ van en door Serafina. Ik ben inmiddels 15 kg afgevallen.

Fantastische ervaring: Ik kwam op de punt dat ik het zelf niet meer wist wat te doen. Mijn overgang klachten waren heel erg. Veel hartkloppingen, opvliegers, mijn buik leek echt alsof ik 9 manden zwanger was. Toen heb ik gereageerd op de oproep van Serafina en nu 8 weken later wat kilo’s kwijt en veel cm. Waar ik echt blij mee ben, maar vooral ben ik blij dat mijn klachten veel minder zijn geworden. Ik heb geen hartkloppingen en opvliegers meer. Ik wist dat mijn kilo’s niet snel zullen gaan omdat ik ook hormonen gebruik maar alles wat af gaat is mooi meegenomen. Ik ga een hele mooie zomervakantie tegemoet en na de vakantie starten met vervolgcursus. Bedankt Serafina

Fantastische ervaring: Ik heb heel lang uitgesteld om me aan te melden en ook nu zat ik vol met excuses maar wat ben ik blij dat ik het gedaan heb! Serafina weet je al geen ander te motiveren en tot je door te dringen en je helpen te realiseren waarom je doet wat je doet! Een perfecte combinatie waardoor ik begin te geloven dat ik dit ga redden. Op naar de vervolgcursus en de volgende 10 kilo.

Fantastische ervaring: Whow, wat een leuke en gezellige cursus, en niet te vergeten, het belangrijkste!! een werkend eetplan. Ik ben januari gestart, (na vele andere mislukte pogingen, ook door mijn diabetes,) maar deze cursus GLS van Serafina werkt echt. De lessen zijn gewoon zo leuk en leerzaam, het dieetplan zonder poespas, en gewoon goed vol te houden. Ik ben ruim 10 kilo en 55cm totale omvang kwijt, nou hoe gaaf is dit!! En wat ook zo geweldig is, dat is dat mijn bloedsuikerspiegel een heel stuk verlaagd is. Lieve Serafina bedankt voor je onwijs leuke en gezellige lessen. Ik kan eigenlijk niet zonder je, maar ga het toch proberen En lukt het me niet alleen,( als ik weer in mijn oude eetpatroon val) kom ik gauw weer terug. Want zoals jou motto is: Als je doet wat je deed, hou je wat je hebt!! Dat staat in mijn geheugen. Liefs Jannette Klomp

Fantastische ervaring: Geweldige cursus van Serafina! Door haar heb ik weer een normale relatie met voeding gekregen en ben ik van mijn teveel aan buikvet af én van mijn suikerverslaving. Bedankt Serafina, je hebt mij echt fantastisch begeleid en jouw cursus kan ik dan ook echt iedereen aanraden.

Fantastische ervaring: Top cursus!! Als je denk ik kan het toch niet ga naar gezond lekker slank! Want dat dacht ik ook en ik ben nu 15 kilo afgevallen.

Fantastische ervaring: Vanaf september '22 heb ik hard aan mezelf gewerkt om af te vallen en me beter in mijn lijf te voelen. Het afvallen ging langzaam en het was zeker niet altijd makkelijk. Het vergt volhardendheid en discipline om niet terug te vallen in oude gewoontes (lees: te eten / snoepen als je moe, verveeld, verdrietig, boos, chaotisch, gestrest of vrolijk bent), maar ik heb volgehouden met de hulp van Serafina (en natuurlijk mijn medecursisten die precies begrijpen wat je doormaakt!). Met elke week dat duwtje in de rug die ik nodig had, soms een streng woordje als ik te veel buiten het eetplan had genomen, maar altijd met liefdevolle steun en een duidelijk plan, is het gelukt om nu (bijna) bij mijn doel te komen. En daar ben ik dus trots op! Ik voel me blij, positief en gezond en dat gun ik iedereen. Serafina heeft me laten inzien dat het eigenlijk allemaal draait om mindset en kennis (over jezelf). Gewoon gezond, lekker eten en terug naar normaal! Haar nieuwe methode (GLS-methode) geeft een duidelijk eetplan om je aan te houden en de bijbehorende lessen geven je inzichten over jezelf, je lichaam, jouw denkwijzen en hoe ze vastgeroest zitten in je brein. Maar bovendien, hoe je daar weer uitkomt. Met een positief mindset helpt Serafina ook jouw mindset te veranderen!

Fantastische ervaring: Veel geleerd de afgelopen weken, vooral verstandige keuzes maken die ik in de toekomst mee ga nemen.

Fantastische ervaring: In januari begonnen bij Gezond Lekker Slank. Een concept wat écht werkt! Serafina begeleidt je door de cursus heen, weet waar ze het over heeft en helpt je daar waar nodig. Ik was niet veel te zwaar maar kreeg wat last van buikvet en daardoor zat mijn kleding niet meer prettig. Het lukte mij niet om alleen de knop om te zetten. Met behulp van Serafina is dat wel gelukt. Ben inmiddels 8 kg lichter en 11 cm minder buikomvang. Kan echt iedereen deze cursus aanraden. Het is dé manier om een andere mindset te krijgen, want dat is er écht voor nodig om blijvend af te vallen. Ik heb de cursus online gevolgd. Ben erg tevreden! :-)

Fantastische ervaring: Ik ben heel blij met het GLS plan en de begeleiding van Serafina. Ze heeft mij heel veel inzichten gegeven over eten en gedachten daarover. Het GLS plan werkt, 10 kilo afgevallen in 10 weken. Je Gezond voelen, Lekker eten en Slank blijven. Dank je wel Serafina! Wat een eye opener.

Fantastische ervaring: Met gezond en normaal eten afvallen! Het werkt! Fijne begeleiding en nieuwe inzichten van Serafina. Ik ben blij deze stap te hebben gezet.

Fantastische ervaring: Goede voorlichting over voedsel. Je valt af met normaal eten en drinken zonder hongergevoel. Ik ben erg tevreden over GLS. Serafina is een topper met goede tips.

Fantastische ervaring: Wauw wat ben ik weer blij met mezelf. Na de cursus van Serafina voel ik me weer goed in mijn lichaam. Zoek jij een methode om af te vallen en welke ook werkelijk vol te houden is?? Ik ben ervan overtuigt dat de cursus Gezond Lekker Slank de oplossing is! Dankjewel Serafina

Fantastische ervaring: Twee weken geleden de cursus GLS afgerond; resultaat: ruim 5,5 kg afgevallen en 27 centimeter! De cursus geeft je heel veel nieuwe inzichten in je voedingspatroon en je leert weer "normaal" gezond te eten en drinken; zonder honger tussendoor! De bijeenkomsten waren altijd heel gezellig en heb ontzettend veel geleerd met name over etiketten lezen. Serafina weet waar ze over praat en brengt dit op een leuke ontspannen manier over. Dit is geen "dieet" maar een cursus waarbij je veel leert en vooral je mindset verandert!

Fantastische ervaring: Eindelijk is het met gelukt om af tevallen. Dankzij Serafina gezond lekker slank,en blijvend met de vervolg cursus erna. Superblij ben ik!!!

Fantastische ervaring: Voor ik begon met deze cursus was ik nogal sceptisch over een dieet. Na meerdere diëten gevolgd te hebben die niet goed vol te houden waren gaf ik de moed bijna op. Nu ben ik heel erg blij dat ik aan deze GLS cursus meegedaan heb want het is nog nooit zo makkelijk geweest om een dieet te volgen en vol te houden. Binnen 8 weken bijna 9 kilo kwijt! Zeer positief dus.

Fantastische ervaring: Altijd had ik na een dieet de struggle met hoe nu verder. Bij Serafina absoluut niet. Het GLS-eetplan is een ware uitkomst, alles is nog steeds mogelijk, maar je gaat er met andere ogen naar kijken. De informatie die je krijgt en de interactie met de anderen die in “hetzelfde schuitje” zitten, maakt het zelfs leuk en interessant. 7 Kilo in 7 weken, het is echt mogelijk en het is mij op die ene ons na ook gelukt. En dan ook nog eens de handvatten om door te gaan en op gewicht te blijven. Een geweldige ervaring en absoluut een aanrader.